Відправлено: 26.06.08 13:45. Заголовок: тренировки в июле 1-2 недели

Прошу всех продолжить тренировки в июле
это очень важно
бросить треньки легко а начать потом сложно
поэтому не раслабляться
Катюша организуй пожалуйста
Тренировка на стенке
1. Бег 5-15 столбов
2.Лазание по стенке 10=25 легких
5-10 средних
1-3 сложных маршр
3 Работа с веревкой в висе -
дюльфер + прохождение узла + доращивание дюльфера
4.Крутонаклонка с наведением и сдергом сверху
5.спуск пострадавшего один одного с наращиванием
6.Жумары
7.Работа с грузом 5-10 кг
7 Свои тех приемы по желанию !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО В КАСКАХ И С СУДЕЙСКОЙ СТРАХОВКОЙ
Куцаев

 Відправлено: 26.06.08 14:07. Заголовок: а можно желающим бег..

а можно желающим бег 5-15 столбов заменить бегом от ст. м. Днепр до Зелёнки ( там > 30 столбов будет)? так и до Зелёнки быстрее добираться, и время тренировочное экономится